Hormônio do estresse ou da vida?

O Corpo Humano - Segunda Temporada

 

Capítulo 2: A Química do Corpo

 

4º Episódio: Hormônio do estresse ou da vida?

 

O cortisol é um hormônio produzido pela glândula suprarrenal, chamado circadiano, ou seja, ele é produzido 24 horas por dia. Ele é regularizado pela glândula pineal que funciona de acordo com o movimento solar. Todo ser vivo na Terra possui o mesmo mecanismo, quando estamos dormindo (ausência de luz solar)  ele apresenta níveis baixos, quando estamos acordados o nível de cortisol aumenta. É importante entendermos isso para agirmos de acordo, dormir cedo e acordar cedo (antes das 7 horas) é muito importante para a manutenção correta do corpo.

 

O cortisol é necessário para manter a pressão arterial, força muscular, produção de açúcar no sangue, respiração, dentre outros fatores. O fato é que, assim como qualquer outra substância do nosso corpo, se não está em equilíbrio pode causar consequências negativas.

 

Quando este hormônio apresenta taxas elevadas, ocorre a glicemia, que é o aumento da taxa de açúcar no sangue, podendo causar diabetes, aumento de peso, acúmulo de gorduras, enfraquecimento da pele, ossos e músculos. Cortisol além do normal irá bagunçar o seu metabolismo.

 

Agora, quando as taxas de cortisol estão abaixo do normal, ocorre a hipoglicemia, que é a baixa quantidade de açúcar no sangue, podendo causar perda excessiva de peso, maior sensibilidade ao estresse e pressão baixa.

 

Mais uma vez podemos concluir que devemos buscar sempre o equilíbrio na vida. Alimentação, sono e respiração são os  três elementos essenciais para um corpo saudável. Vamos agora te passar 7 dicas para controlar o nível de cortisol no corpo: 

 

1. Dormir bem: Dê preferência por dormir na hora correta, 8 horas seguidas e no escuro total;
2. Respiração:  Respirar corretamente ajuda a regular o corpo todo (respiração completa e diafragmática);
3. Salivação: Salive 9 vezes e engula. Este processo ajuda a desativar o sistema parassimpático;
4. Sexo: Apenas imaginar algo erótico já ajuda a diminuir o cortisol;
5. Triptofano: Como falamos no episódio anterior, esta substância produz serotonina e melatonina, grandes agentes reguladores de cortisol;
6. Exercício físico: De preferência os mais exaustivos como musculação e lutas;
7. Banho frio: Lavar o rosto e molhar a cabeça também ajudam.

 

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