Entenda o porque você está com ansiedade e insônia

A ansiedade e a insônia vêm crescendo exponencialmente desde a virada do século, o avanço gigantesco da tecnologia é a principal causa disso. Nos dedicamos tanto ao desenvolvimento de tecnologias inimagináveis que, em algum momento, esquecemos que também precisamos desenvolver nossa mente.

 

O conflito entre o avanço da tecnologia e nosso entendimento da mente traz consequências como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, insônia, cansaço excessivo, e todos os outros ESTADOS MENTAIS que podemos nos colocar. Evidente que o estado mental em que você se encontrar lhe trará consequências diretas, como doenças físicas e mentais ou, em contrapartida, cura e felicidade.

 

Ao passo que a tecnologia evoluiu de maneira incrível em quase todos os setores, o principal deles que é a EDUCAÇÃO continua quase que intocável. Aprendemos sobre números, sobre nossa história e geografia, aprendemos inclusive como funciona a gravidade e o impulso. Mas deixamos o principal totalmente de lado, simplesmente não aprendemos como lidar com nosso corpo, não aprendemos como funciona e como usar nossa energia, mal sabemos sobre metabolismo. Esqueceram de nos ensinar como funciona a nossa mente e como podemos usá-la ao nosso favor, aliás, temos tão pouco conhecimento sobre isso que fazemos totalmente o oposto! Colocamos tanto lixo e maltratamos das piores maneiras a nossa própria mente e nem sabemos disso!

 

A evolução é intrínseca ao ser humano, ou seja, ela não depende da nossa vontade e ocorrerá de qualquer maneira. E isso já vem acontecendo, cada vez mais as pessoas estão falando sobre espiritualidade, mentalidade positiva, sobre doenças mentais, meditação, alimentação. Isso é devido a necessidade urgente que temos de evoluir, a depressão é o Mal do Século, e isso não é à toa!

 

 

Mas como controlar a minha ansiedade e insônia?

 

É preciso deixar claro que nada é tão fácil e simples quanto parece. Nossa mente carrega a inteligência presente no universo e é muito mais complexo do que achamos. Mas há algumas práticas que são capazes de mudar totalmente a sua vida. Você conseguirá não só controlar sua ansiedade, como qualquer outra coisa.

 

Primeiro você precisa entender um princípio da mente que é: Tudo que a sua mente acredita ser real, se tornará realidade dentro de você. Nossa mente não consegue diferenciar o real do imaginário. 

 

Existem diferentes graus de crença, o maior delas é a crença genuína, capaz de transformar um pensamento em realidade instantaneamente. Um exemplo clássico é a grávidez psicológica, onde a mente entende como realidade que a mulher está grávida, passando essa informação para o cérebro que por sua vez dá os comandos ao resto do corpo que, mesmo sem fecundação, se prepara para receber um feto.

 

Dois fatores influenciam no grau da sua crença sobre algo, o Tempo e a Intensidade, ou seja, se você está a todo momento jogando informações e sentimentos negativos dentro da sua mente, em um certo momento ela se encontrará num estado de total crença negativa. Quanto mais atenção e intensidade você dá as coisas ruins, mais poder elas terão sobre você, as consequências... bom, você deve imaginar.

 

A notícia boa é que se você inverter o papel e ao invés de bombardear sua mente com pensamentos negativos, criar o hábito de encontrar soluções, de se sentir satisfeito e feliz, se encorajar a enfrentar os desafios, ser positivo, enfim, você criará a sua própria realidade e independente da situação ou local que se encontra, sempre estará bem. Conhece alguém assim? Mesmo diante dos piores cenários possíveis, aquela pessoa está sempre sorrindo, como isso é possível? E têm aquelas pessoas que mesmo com tudo a sua volta, dinheiro, fama, poder, se sentem completamente vazias. Isso acontece por que o bem estar e a felicidade plena não dependem de  nenhum fator externo.

 

Cultivar bons pensamentos é um hábito, requer esforço, dedicação e muita vontade de mudar, algo que sem dúvidas vale a pena. 

 

Temos que entender que a vida é muito difícil em certos momentos e que muitos outros fatores influenciam o nosso dia a dia, nem sempre é fácil cultivar apenas bons pensamentos.

 

É necessário ter outros fatores alinhados com o pensamento positivo como:

 

• Ação: É preciso acreditar, mas se não agir nada sairá da sua mente.

 

• Desenvolvimento espiritual: A fé é uma grande aliada para enfrentar as dificuldades da vida. Na minha opinião é a parte mais importante.

 

• Saúde: O equilíbrio entre a saúde mental e a saúde física é essencial para uma vida tranquila.

 

A insônia é consequência da ansiedade, você tem tantos pensamentos que na hora de dormir a sua mente te atropela. Você precisa controlar o fluxo de pensamentos, comece a ignorar os pensamentos negativos, corte os repetitivos, deixe apenas pensamentos produtivos, que cultivam coisas boas ou buscam soluções.

 

A melhor maneira de começar a reciclar sua mente é a meditação, escrevemos alguns artigos sobre a importância dela e como fazê-la. Atividades do dia-a-dia também ajudam muito, procurar manter-se ocupado faz com que não se perca nos pensamentos. Exercícios físicos, música, hobbies, procure preencher seu tempo de sobra com coisas que lhe tragam prazer.

 

Na hora de dormir, respire bem fundo, desta maneira você relaxa o corpo, foque na respiração e deixe fluir todos os pensamentos que vierem a sua mente, não se apegue a nenhum! Pode usar o poder da imaginação a seu favor, imaginando que a cada respiração seu corpo relaxa cada vez mais, que o oxigênio caminha em seu corpo, por todos os órgãos relaxando-os por completo. Você precisa respeitar o seu corpo, a hora de dormir não pode ser o momento que vai pensar em como resolver seus problemas, confie que na manhã seguinte todas as respostas aparecerão.

 

 

Tudo leva tempo, então, comece agora a reciclar tudo de ruim que tem dentro de você, procure sempre se desenvolver e entender cada vez mais como a sua mente funciona, ela tem o poder de te levar para qualquer lugar que quiser!

 

 

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