A importância da respiração

A respiração, acima de qualquer coisa, é vital para o funcionamento do nosso corpo. Nós conseguimos ficar sem beber e sem comer nada durante algum tempo, porém, em poucos minutos sem respirar nosso corpo já pode sofrer sérios danos, podendo, até, nos levar à morte! Porém, as pessoas dificilmente dão a real importância que a respiração merece, mal sabem que ela é capaz de mudar até mesmo o nosso humor!

 

 

É real o fato de que uma respiração de qualidade tem efeitos à nivel físico, mental e emocional. É essêncial que você preste atenção nela! Uma respiração de qualidade oxigêna da melhor forma nossas células e também nosso cérebro, fazendo com que nos sentimos mais dispostos no dia-a-dia além de melhorar nossa capacidade de raciocínio.

 

Sabemos que o ser humano é movido pelas emoções, por isso hoje em dia existem diversas práticas, como a meditação e a ioga, que trabalham muito a respiração, inclusive essas práticas já estão sendo adotadas como parte de tratamentos médicos e também em empresas, com o intuito de aumentar a produtividade dos seus funcionários.

 

 

 

Benefícios de uma respiração de qualidade:

 

• Melhora o funcionamento do sistema nervoso.

 

• Aumento de antioxidantes, retardando o envelhecimento das células.

 

• Melhora o metabolismo, contribuindo para a boa manutenção do seu corpo.

 

• Oxigenação do cérebro, fazendo com que sua capacidade de raciocínio melhore.

 

• Contribui para o relaxamento do corpo, fazendo com que os níveis de estresse abaixam.

 

• Melhora a qualidade do sono, que é imprescindível para um dia produtivo.

 

 

 

Tipos de respiração:

 

• Respiração alta ou clavicular;

 

• Respiração média ou torácica;

 

• Respiração baixa ou abdominal;

 

• Respiração total ou completa.

 

 

Essas respirações são usadas em momentos diferentes em nossas vidas, a grande maioria das vezes nem percebemos qual estamos usando. A qualidade da respiração vai da alta à completa, sendo a completa a melhor delas. Nesta respiração você agrupa todos os benefícios das respirações anteriores, aumentando sua capacidade pulmonar, oxigenando da melhor forma as células do seu corpo e, consequentemente, promovendo um nível de relaxamento muito mais profundo.

 

 

 

Como faço a respiração completa?

 

• Primeiramente coloque a mão direita sobre o tórax e a esquerda sobre o abdômen;

 

• Depois comece inspirando pelo abdômen, sinta-o encher e vá até o seu limite;

 

• Agora é a vez do tórax, expanda-o ao máximo também;

 

• Dê uma pausa de pelo menos 3 segundos antes de começar expirar;

 

• Agora comece a expirar esvaziando primeiramente o tórax;

 

• Depois de esvaziar completamente o tórax é hora de esvaziar o abdômen;

 

• Dê uma pausa de mais 3 segundos para iniciar um novo ciclo.

 

 

É evidente que a capacidade de respiração é diferente de uma pessoa para outra, porém, assim como tudo na vida, é só uma questão de treino, com o passar do tempo você conseguirá melhorar sua capacidade respiratória.

 

Comece agora praticar de forma correta sua respiração e em pouco tempo sentirá os efeitos em sua vida!

 

 

 

Gostou? Deixe seu comentário, compartilhe com os amigos e se cadastre para receber diversos conteúdos GRATUITOS como minicursos, ebooks, videoaulas, cursos, promoções e muito mais! É SÓ CLICAR AQUI