7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo

Você já sentiu aquela sensação estranha na região da barriga? Aquele comichão, uma impressão de borboletas no estômago? Provavelmente você estava passando por um momento de ansiedade. Mas calma, a ansiedade é um sentimento inerente do ser humano, ou seja, você pode conviver saudavelmente com ela!

 

 

Ligada a eventos futuros, a ansiedade tem seus níveis máximos aceitáveis, que não serão prejudicial para sua saúde. Porém a partir do momento que ela passa a ser uma constante na sua vida, se torna extremamente danosa.

 

 

Temos uma boa notícia! A ansiedade pode ser controlada e até, em alguns casos, evitada. Aqui vamos te apresentar 7 dicas, simples, de como fazer isso.

 

 

1. Aprenda a controlar sua respiração: Uma respiração correta oxigena muito melhor as células do seu corpo, fazendo com que haja um relaxamento maior dos seus músculos. O relaxamento acaba diminuindo os níveis de ansiedade;

 

 

2. Pare de pensar: Controle seus pensamentos, quanto mais você pensar no futuro e acelerar sua mente com a quantidade de pensamentos, mais isso refletirá no seu corpo, primeiramente, através da ansiedade. Ao se sentir ansioso, pare de pensar! No começo não é fácil, mas como tudo na vida, é só uma questão de treino e prática;

 

 

3. Pratique atividades físicas: A vida exige equilíbrio, você tem que trabalhar seu corpo tanto quanto trabalha sua mente. Adote a pratica de exercícios físicos, regularmente, na sua vida. Pode ser qualquer tipo de exercício, caminhada, academia, corrida, esportes, natação, dança, entre outros;

 

 

4. Pratique a meditação: a meditação é a pratica de “desligar” a mente, ou seja, você se concentra apenas no AGORA. Ela pode ser feita de várias maneiras e em vários momentos do seu dia, enquanto caminha, enquanto faz exercícios, enquanto come. Uma dica é se concentrar no que está fazendo agora, preste atenção nos detalhes, curta o momento. A respiração também ajuda, pois você vai relaxar seu corpo e desligar a sua mente, prestando atenção em todos os detalhes da arte de respirar;

 

 

5. Planeje-se: Aprenda a se organizar! Quando você sabe o que fazer, por onde começar, além do seu dia se tornar muito mais produtivo, você não vai sofrer por antecipação pois saberá exatamente o tamanho do seu problema e quais os próximos passos à dar. Uma dica para conseguir se organizar melhor é dividir seus objetivos em metas;

 

 

6. Mude de atitude: Faça um teste você mesmo, diante de um problema, foque apenas na sua solução! Esse simples hábito mudará muito sua vida, ao invés de gastar tempo e energia em coisas que você não pode mais mudar, foque apenas na solução delas! Assim se tornará muito mais produtivo, além de manter uma relação saudável com as pessoas;

 

 

7. Pense positivo: TUDO, exatamente, TUDO na vida tem dois lados: O lado Positivo, e o lado Negativo. Você tem o poder de escolher para qual vai destinar suas energias. Pense negativo e terá uma vida de fracasso, infelicidade e depressão. Pense positivo e se tornará auto motivado! Clique aqui e veja alguns hábitos que você pode mudar na sua rotina. 

 

 

Essas são apenas algumas dicas simples, mas que com certeza vão fazer diferença na sua vida! Uma alternativa para quem está cansado de tomar remédios e deseja viver uma vida mais saudável!

 

 

 

 

 

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