Como Meditar?

Se você têm interesse neste blog, certamente já entende a importância da meditação na nossa vida, mas se ainda não sabe muito sobre o assunto recomendamos que leia nosso post "Por que a meditação é importante em nossa vida?" antes deste aqui.

 

Nós separamos alguns temas que achamos mais importantes no processo prático da meditação, sendo eles:

 

 

Processo de adaptação

 

 

Não se cobre muito no começo, cada um de nós temos um modo/tempo de adaptação diferente e precisamos respeitar nossos limites. Comece da maneira que for melhor para você, se consegue se concentrar por 2 minutos, então faça 2 minutos de meditação todos os dias e vá aumentando conforme sentir-se confortável.

 

 

Técnica

 

 

Não há uma técnica específica para a meditação pois ela pode ser feita de diversas maneiras diferentes, inclusive enquanto você realiza uma tarefa, como por exemplo a meditação ativa. 

 

O principal ponto é o foco, concentre sua atenção para alguma coisa e mais nada. Podemos nos concentrar na respiração, em algum som, palavra, mantra ou alguma atividade específica. O foco faz com que você esqueça tudo ao seu redor, permitindo conectar-se totalmente ao momento presente. Ao atingir esse estado de concentração, tudo que há de negativo em você desaparece por alguns instantes, deixando espaço para  que seu lado bom influêncie você.

 

Você também deve estar atento com sua respiração, ela é parte fundamental da meditação pois, através dela você conseguirá atingir um estado de relaxamento profundo, essêncial para quem quer atingir níveis elevados desta prática.

 

Por fim, mas não menos importante, a postura! Sukhasana (postura para meditação) é a base para todas as posturas sentadas no Yoga. Ela consiste em você sentar sobre os ísquios (ossos localizados nos glúteos) pois, quando sentamos sobre eles, nossa coluna se alinha com os quadris permitindo maior conforto, estabilidade e maior fluidez da energia/ar em nosso corpo. Cruze uma canela na frente da outra e deixe os joelhos sobre os tornozelos, se sentir desconforto use almofadas ou algo do tipo. Lembre-se de nunca deixar os joelhos acima da altura dos quadris.

 

 

Alguns Objetos que vão te ajudar:

 

 

• Caixa de som - Pode te ajudar muito no relaxamento e na concentração.

 

• Almofadas - Pode te ajudar na postura e deixar o momento mais confortável.

 

• Incenso - Trabalha seu olfato, podendo trazer uma sensação de conforto.

 

• Roupas - Quanto mais confortável estiver, melhor será a experiência.

 

• Protetor Auricular - Têm problemas com barulhos? Compre um protetor auricular e se isole de tudo ao redor, pode encontrar em qualquer farmácia.

 

• Máscara de dormir - Caso você tenha problemas com luminosidade.

 

• Fone de ouvido - Para uma possível imersão.

 

 

Curiosidades

 

 

- A meditação trabalha nossa energia interna, todo ser humano possui um corpo de energia que geralmente não passa de alguns centímetros além do nosso corpo físico. Monges budistas conseguem entrar num estado de meditação tão profunda que seu corpo de energia se expande por quilômetros de distância.

 

- Em 1963 um Monge Budista chamado Thích Qu?ng Ð?c praticou a autoimolação, ou seja, um auto sacrifício em prol de algo maior, em meio a um protesto contra o governo que tinha acabado de banir a bandeira budista do país (Vietnã do Sul). Seu estado pleno de meditação permitiu que ele ficasse imóvel até morrer e seu corpo tombar para trás.

 

- O caso dos 12 meninos tailândeses que ficaram presos, junto com seu treinador, em uma caverna após a forte chuva inundar tudo ao redor. O treinador passou 25 anos da sua vida em um templo budista, conseguindo assim passar todo seu conhecimento para os meninos, fazendo com que ficassem calmos e aguentassem até o resgate.

 

 

 

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